Hvorfor er man trett
Behovet for søvn varierer. Små barn i skolealder behøver minst 10-12 timers søvn, mens voksne klarer seg med 6-8 timer søvn for å føle seg opplagt neste dag. De individuelle forskjellene er store.
Årsaker til tretthet:
- For lite søvn eller at søvnen er dårlig.
- Uro og stress påvirker søvnen og fører ofte til at man sover dårlig.
- Noen legemidler kan også føre til at man kan få vanskeligheter med å sove.
- Snorking og pustestopp, såkalt søvnapné, kan gjøre at man føler seg trett om dagen.
- Jernmangel – vanlig blant kvinner som menstruerer. Men også andre tilstander kan gi jernmangel: jernfattig kost, tarmsykdommer som glutenintoleranse (cøliaki) eller Crohns sykdom, manglende folsyre og vitamin B12. Jernmangel uten noen forklaring bør alltid undersøkes av lege fordi årsaken kan være små sår i tarmen på grunn av polypper eller kreft.
Sykdommer som kan gi tretthet
- Infeksjoner – det er normalt å være trett ved infeksjonssykdommer
- Lymfekjertelbetennelse (mononukleose, også kalt kyssesyke)
- Borreliose – en sykdom man kan få etter flåttbitt
- HIV
- Depresjoner
- Kreft – fører ofte til dårlig matlyst og vekttap
- Lavt stoffskifte kan gi ekstra søvnbehov
- Høyt stoffskifte kan også vise seg som tretthet
- Diabetes – gir andre symptomer i tillegg, som at man blir tørst og må tisse
Vanlige symptomer på tretthet
- Å være fysisk trett innebærer at man kjenner at kroppen ikke orker like mye som før.
- Ved mental eller psykisk tretthet orker man oftest ikke ta i mot eller bearbeide flere inntrykk eller impulser samtidig.
- En annen type tretthet innebærer at du ikke føler noe engasjement, at du ikke lengre orker bry deg.
Behandling ved tretthet
- Mangler og sykdommer kan behandles.
- Medisiner kan erstattes med andre legemidler som ikke gjør deg trett
- Søvnapné kan behandles med biteskinne, neseklype eller maske for å holde luftveiene åpne
- Depresjon og angst kan behandles med medisiner og samtaleterapi
- Livsstilsendring
Kontakt lege
Hvis trettheten ikke skyldes mangel på søvn og har vart i mer enn fire uker bør man vurdere om trettheten kan skyldes noe annet. Fortsetter trettheten bør man kontakte lege, noe som er spesielt viktig hvis man har ett eller flere av disse symptomene:
- Svettetokter om natten
- Bleke slimhinner
- Blod i avføringen
- Hovne lymfekjertler
- Vekttap uten slankekur
- Tilbakevendende feber
- Andre tegn på sykdom, for eksempel hoste, smerter, hevelser, tørste
- Snorking og mistanke om at man har pustepauser mens man sover
- Mistanke om at trettheten forårsakes av medisiner
- Angst eller urolighet
Det kan være noe alvorlig, men årsaken kan også være lett å behandle for lege.
Gode råd
Det du selv kan gjøre umiddelbart for å avhjelpe trettheten er først og fremst å leve sunt, spise riktig, mosjonere og sove nok. Finn en balanse mellom aktivitet, søvn og annen hvile så du føler deg opplagt. Å ha regelmessige vaner gjøre dette lettere. Spis næringsrik mat til faste tider. Mosjon gjør at du kjenner deg i bedre form.
